Ajankohtaista

Kuntopotkunyrkkeilykurssi Ikaalisten kamppailusalilla

Aika: keskiviikkoisin klo 18.00-19.00.
Ikäraja 16 vuotta.
Kurssi alkaa ke 22.1. 2020 ja loppuu 27.5.2020. Harjoitukset ovat kerran viikossa. Mukaan saa liittyä myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa. 
Hinta 30€. 
Kyseessä on matalan kynnyksen treeni itselle sopivalla sykkeellä. Tarkoituksena on ennen kaikkea motivoida liikkumaan, mutta myös kehittää kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta potkunyrkkeilyn muodossa. Aiempaa kokemusta ei vaadita. 

Tiedustelut Timo Rajaniemi p.044 5317185
Järj. Ikaalisten Urheilijat, kamppailujaosto

ANTAAKO YHDISTYKSESI, SEURASI, FIRMASI ELINTAPAOHJAUSTA AIKUISILLE?

NUORET/TYÖIKÄISET

Kuntonyrkkeily
Liikuntahallilla
maanantaisin 13.1. – 27.4. klo 17.00 – 17.55
Kuntonyrkkeily on hauskaa kuntoliikuntaa, joka kohottaa tehokkaasti kuntoa. Laji sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville, sillä harjoitukset tekevät hyvää niska-hartiaseudun jäykkyydelle. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- ja kuntoiluosuudesta ja harjoituksia toteutetaan nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoittelua mukaillen. Tunti soveltuu yli 15-vuotiaille eikä aikaisempaa nyrkkeilykokemusta tarvitse olla. Ryhmäkoko max. 30 henkilöä. Hinta 50€/kevät. Ohjaajana Vuorentaustan voiman kokenut ohjaaja Jari Hakkarainen. Ilm. 7.-10.1. alkaen klo 10.00 p. 0447301350 / Salminen.

TULE-jumppa
Liikuntahallilla
maanantaisin 13.1. – 27.4. klo 18.00 – 18.55
Kevyttä ja monipuolista liikuntaa, joka painottuu tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ylläpitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Tunti koostuu lämmittelystä, harjoitus- ja venyttelyosuuksista. Harjoitukset kehittävät lihaskunto- ja liikkuvuusominaisuuksia, tasapainoa ja kehonhallintaa. Jumppa soveltuu henkilöille, joilla on esim. selkävaivoja tai nivelperäisiä ongelmia sekä ikääntyville, liikuntaa aloitteleville ja ylipainoisille. Hyödynnämme tunneilla erilaisia liikuntavälineitä. Hinta 45€/kevät. Ohjaajana Marika Salminen.
Ilm. 7.-10.1. alkaen klo 10.00 p. 0447301350 / Salminen.

Kiertoharjoittelu
Liikuntahallilla
maanantaisin 13.1.-27.4. klo 19.00 – 19.55.
Monipuolista liikuntaa, jossa hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti kestävyys- että lihaskuntoa. Tunti koostuu lämmittelystä, kiertoharjoittelusta ja loppuverryttelystä. Ryhmä soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille. Hinta 45€/kevät. Ohjaajana Marika Salminen. Ilm. 7.-10.1. alkaen klo 10.00 p. 0447301350 / Salminen.

Miesten höntsypeliporukka
Lukiolla
maanantaisin 13.1.-27.4. klo 19.00-20.00
TÄYNNÄ!
Ryhmä on suunnattu 40-60-vuotiaille vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville miehille. Kevään aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. Max. osallistujamäärä 15hlö. Hinta 45€/kevät. Ohjaajana Antti Mäkelä. Ilm. 3.1. alk. 043-2170390 / Mäkelä

Ohjattu kuntosaliryhmä työikäisille
Liikuntahallin kuntosalilla
tiistaisin 14.1.-18.2. (6krt) klo 17.15.-18.30
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille (18v.->) joilla on tavoittaa aloittaa kuntosaliharrastus ja tarvitsee siihen opastusta tai on jo aloittanut, mutta kaipaa omaan harjoitteluun vinkkejä. Jakson aikana käydään kuntosaliharjoittelun perusteita läpi. Ryhmäkoko max. 12hlö. Hinta 20€. Ohjaajana Marika Salminen. Ilm. 7.-10.1. alkaen klo 10.00 p. 0447301350 / Salminen.

Hyvinvointiryhmä
Liikuntahallilla
keskiviikkoisin 8.1.- 8.4. klo 10.45 – 11.45
Ryhmässä annetaan tietoa liikunnan, ravinnon ja unen merkityksestä hyvinvointiin ja terveyteen sekä tehdään kevyitä liikuntakokeiluja. Ryhmä on matalankynnyksen ryhmä kaikille elintapamuutoksesta kiinnostuneille ja se soveltuu eri ikäisille ja liikuntaa aloitteleville henkilöille. Ohjaajana Antti Mäkelä. Hinta 30€/kevät. Ilm. 1.3. alk.
p. 043-2170390 / Mäkelä

Kahvakuula
Liikuntahallilla
Torstaisin 16.1.-23.4. klo 18.00 – 18.55
Kahvakuulatunnin harjoitukset kehittävät lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Aikaisempaa kokemusta kahvakuulalla harjoittelusta ei tarvitse olla. Tunti koostuu lämmittelystä, perus kahvakuulaharjoitteista ja niiden variaatioista sekä loppuvenyttelystä. Hinta 45 €/kevät. Ohjaajana Marika Salminen. Ilm. 7.-10.1. alkaen klo 10.00 p. 0447301350 / Salminen.

LAPSET

Temppukerho
Liikuntahallilla
Keskiviikkoisin 8.1.-22.4.
klo 16.30 – 17.15 (5-6-vuotiaat) TÄYNNÄ!
klo 17.30 – 18.15 (7-8-vuotiaat) TÄYNNÄ!
Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Ryhmä max. 15 lasta. Hinta 52€/kevät. Ohjaajina Antti Mäkelä ja Marika Salminen. 

Perhetemppu
Liikuntahallilla
Torstaisin 16.1.-23.4. klo 17.00 – 17.45 (TÄYNNÄ!)
Perhetemppu on hauskaa temppuilua lapsen ja vanhemman kanssa välineillä ja ilman. Iloa ja mukavaa yhteistoimintaa helpoilla temppuliikkeillä, joita lapsi ja vanhempi tekevät yhdessä! Tunti on suunnattu vanhemmille ja 3-5-vuotialle lapsille. Hinta 35€/kevät (yhteensä aikuiselta ja lapselta). Ohjaajana Marika Salminen

SENIORIT

Ikääntyvien voima- ja tasapainojumppa
Liikuntahallilla
Tiistaisin 14.1.- 21.4. klo 15.00 – 16.00
Toimintakykyä tukeva tunti: voima- ja tasapainoharjoituksia sekä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita oman kehon painolla ja välineillä. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten että tuolia apuna käyttäen ja lattiatasossa tehtäviä harjoituksia on mahdollisuus tehdä myös tuolilla. Tunti sopii myös henkilöille, joiden toimintakyky on jo laskenut. Ilmoittautuminen paikan päällä. Hinta 30 €/kevät. Ohjaajana Marika Salminen

Ikäihmisten kuntosaliopastus
Liikuntahallilla jokaisen kuun
ensimmäinen tiistai klo 11.00-12.00
(viikot 6, 10, 15, 19)
Opastusta laitteiden käyttämiseen ja turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Mukaan voi tulla myös jo kuntosaliharjoittelua harrastavat kysymään vinkkejä ja ideoita harjoitteluun.
Maksuton. Ohjaajana Marika Salminen.
Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Ryhmiin ilmoittautumiset 7.1.2020 alkaen (Ilmoittautuminen alkaa klo 10.00).

Ikäihmisten tasapainojumppaan ilmoittautuminen paikan päällä.

MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

SEURAA PAIKALLISLEHDEN, IKAALISTEN KAUPUNGIN NETTI- JA FACEBOOK-SIVUJA.

ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT:
Terveysliikuntakoordinaattori Marika Salminen
puh. 044 730 1350

LIIKUNTARYHMIÄ EI HIIHTOLOMAVIIKOLLA 9.