Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta

Vaikuta liikunnalla-hanke tarjoaa liikuntaneuvontaa Ikaalisissa.

Haluatko lisätä liikuntaa, muttet tiedä mistä tai miten aloittaa? Mietityttääkö ruokailutottumuksesi?

Maksuton liikuntaneuvonta on suunnattu kaikenikäisille ikaalilaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän, eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa tai kaipaavat neuvoja liikkumiseen tai ravitsemukseen. Liikuntaneuvonnassa keskustellaan asiakkaan liikkumistottumuksista, käydään läpi alueen liikuntatarjontaa, pohditaan oikeanlaista syömistä ja ateriarytmiä ja tehdään tarvittaessa liikunta- tai ravitsemussuunnitelma asiakkaan toiveista ja tilanteesta riippuen.

Liikuntaneuvontaan voit tulla terveyskeskuksesta tai ottamalla itse yhteyttä liikuntaneuvontaan, jos haluat lisätä liikuntaa osaksi elämäntapojasi, etkä ole aivan varma mistä ja miten aloittaa.

p. 044 7301350, Marika Salminen tai marika.salminen@ikaalinen.fi

Hanke on aluehallintoviraston tukema.

 

 

Tähän alle on listattu linkkejä, joiden avulla voit itse perehtyä terveysliikuntasuosituksiin ja terveellisen ruokavalion kulmakiviin.

Viikottainen liikuntasuositus 18-64-vuotiaille:

https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/aikuisten-liikkumisen-suositus

Suomalaiset ravitsemussuositukset kokonaisuudessaan:

https://www.ruokavirasto.fi/globalassets/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/kuluttaja-ja-ammattilaismateriaali/julkaisut/ravitsemussuositukset_2014_fi_web_versio_5.pdf

Syö hyvää-materiaalien taulukko kuitupommeista:

http://syohyvaa.fi/wp-content/uploads/2016/03/Kuitupommit.pdf

Syö hyvää-materiaalien lisää-vaihda-vähennä taulukko ruoka-aineiden valitsemisen avuksi:

http://syohyvaa.fi/wp-content/uploads/2014/03/KL-SH-magneettitaulu-A4-nobleed-3-eitaustaa-clr.pdf

Lyhyt ja selkokielinen opas Syö hyvää-materiaaleista terveellisempään ruokavalioon:

http://syohyvaa.fi/wp-content/uploads/2016/04/Selkokielinen-Sy%C3%B6-hyv%C3%A4%C3%A4-esite.pdf

Yksi elämä- nettisivuilla on paljon tietoa, videoita ja materiaalia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Aihealuita ovat mm. uni, liikunta, suhteet, alkoholi yms.:

https://www.yksielama.fi/teemat

 

 

 

Ikaalisten kaupungin terveysliikuntasuunnitelma:

Ikaalisten Terv.liik.suunn. (PDF)