Liikuntatarjotin

Ikaalisten kaupungin liikuntatoimen RYHMÄT
syksyllä 2019

NUORET/TYÖIKÄISET

Kuntonyrkkeily
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 17.00 – 17.55
Kuntonyrkkeily on hauskaa kuntoliikuntaa, joka kohottaa tehokkaasti kuntoa. Laji sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville, sillä harjoitukset tekevät hyvää niska-hartiaseudun jäykkyydelle. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- ja kuntoiluosuudesta ja harjoituksia toteutetaan nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoittelua mukaillen. Tunti soveltuu yli 15-vuotiaille eikä aikaisempaa nyrkkeilykokemusta tarvitse olla. Ryhmäkoko max. 25 henkilöä. Hinta 50€/syksy. Ohjaajana Vuorentaustan voiman kokenut ohjaaja Jari Hakkarainen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

TULE-jumppa
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 18.00 – 18.55

Kevyttä ja monipuolista liikuntaa, joka painottuu tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ylläpitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Tunti koostuu lämmittelystä, harjoitus- ja venyttelyosuuksista. Harjoitukset kehittävät lihaskunto- ja liikkuvuusominaisuuksia, tasapainoa ja kehonhallintaa. Jumppa soveltuu henkilöille, joilla on esim. selkävaivoja tai nivelperäisiä ongelmia sekä ikääntyville, liikuntaa aloitteleville ja ylipainoisille. Hyödynnämme tunneilla erilaisia liikuntavälineitä. Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

Kiertoharjoittelu
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 19.00 – 19.55.
Monipuolista liikuntaa, jossa hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti kestävyys- että lihaskuntoa. Tunti koostuu lämmittelystä, kiertoharjoittelusta ja loppuverryttelystä. Ryhmä soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille. Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen.  Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

Miesten höntsypeliporukka
Lukiolla
Maanantaisin 26.8. – 9.12. klo 19.00-20.00

Ryhmä on suunnattu 40-60-vuotiaille vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville miehille. Kevään aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. Max. osallistujamäärä 15hlö. Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Antti Mäkelä. Ilm. 8.8. alk. 043-2170390 / Mäkelä

Painonhallintaryhmä
Terveyskeskuksessa
Tiistaisin 3.9.-3.12. klo 17.30 – 19.00
Työikäisille suunnattu ryhmä. Ryhmään voivat ilmoittautua henkilöt, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai enemmän. Ryhmän tavoitteena pysyvät muutokset elintavoissa. Ohjelmaan kuuluu asiantuntijoiden luentoja terveellisistä elintavoista, liikuntakokeiluja sekä henkilökohtaisten tavoitteiden asettelu. Ryhmäkoko max. 12hlö. Ilmoittautuessa kysytään pituus, paino ja muut terveyteen vaikuttavat riskitekijät. Ryhmä kokoontuu yht. 10 kertaa, viikoilla 36-41, 43, 45, 47 ja 49. Ryhmän hinta 50€. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8.  p. 044 730 1350 / Saarinen
Järj. Ikaalisten kaupungin liikunta- ja terveystoimet

Hyvinvointiryhmä
Liikuntahallilla
Keskiviikkoisin 21.8.- 4.12. klo 10.45 – 11.45

Ryhmässä annetaan tietoa liikunnan, ravinnon ja unen merkityksestä hyvinvointiin ja terveyteen sekä tehdään kevyitä liikuntakokeiluja. Ryhmä on matalankynnyksen ryhmä kaikille elintapamuutoksesta kiinnostuneille ja se soveltuu eri ikäisille ja liikuntaa aloitteleville henkilöille. Ohjaajana Antti Mäkelä. Hinta 30€/syksy. Ilmoitt. 8.8 alk. p. 043-2170390 / Mäkelä

Kahvakuula
Liikuntahallilla
Torstaisin 22.8.- 5.12. klo 18.00 – 18.55

Kahvakuulatunnin harjoitukset kehittävät lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Aikaisempaa kokemusta kahvakuulalla harjoittelusta ei tarvitse olla. Tunti koostuu lämmittelystä, perus kahvakuulaharjoitteista ja niiden variaatioista sekä loppuvenyttelystä. Hinta 45 €/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

LAPSET

Temppukerho
Liikuntahallilla
Keskiviikkoisin 14.8. – 4.12.

klo 16.30 – 17.15 (5-6-vuotiaat) TÄYNNÄ!
klo 17.30 – 18.15 (7-8-vuotiaat) TÄYNNÄ!

Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Ryhmä max. 15 lasta. Hinta 52€/syksy. Ohjaajina Antti Mäkelä ja Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8. ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

Perhetemppu
Liikuntahallilla
Torstaisin 22.8.- 5.12. klo 17.00 – 17.45 (TÄYNNÄ!)

Perhetemppu on hauskaa temppuilua lapsen ja vanhemman kanssa välineillä ja ilman. Iloa ja mukavaa yhteistoimintaa helpoilla temppuliikkeillä, joita lapsi ja vanhempi tekevät yhdessä! Tunti on suunnattu vanhemmille ja 3-5-vuotialle lapsille. Hinta 35€/syksy (yhteensä aikuiselta ja lapselta). Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen

SENIORIT

Ikääntyvien voima- ja tasapainojumppa
Liikuntahallilla
Tiistaisin 20.8.- 3.12. klo 15.00 – 16.00

Toimintakykyä tukeva tunti: voima- ja tasapainoharjoituksia sekä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita oman kehon painolla ja välineillä. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten että tuolia apuna käyttäen ja lattiatasossa tehtäviä harjoituksia on mahdollisuus tehdä myös tuolilla. Tunti sopii myös henkilöille, joiden toimintakyky on jo laskenut. Ilmoittautuminen paikan päällä. Hinta 30 €/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen

Ikäihmisten kuntosaliopastus
Liikuntahallilla jokaisen kuun
ensimmäinen tiistai klo 11.00-12.00
(viikot 36, 40, 45, 49)
Opastusta laitteiden käyttämiseen ja turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Mukaan voi tulla myös jo kuntosaliharjoittelua harrastavat kysymään vinkkejä ja ideoita harjoitteluun.
Maksuton. Ohjaajana Emilia Saarinen.
Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

SEURAA MYÖS PAIKALLISLEHDEN JA IKAALISTEN KAUPUNGIN FACEBOOK-SIVUJA. 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Terveysliikuntakoordinaattori Emilia Saarinen puh. 044 730 1350

LIIKUNTARYHMIÄ EI SYYSLOMAVIIKOLLA 42