Liikuntatarjotin

Ikaalisten kaupungin liikuntatoimen

KESÄJUMPAT 2019

Kesäkahvakuula
Liikuntahallin pihassa
Keskiviikkoisin 15.5.-24.7. klo 17.30-18.30, 3€/krt

Kahvakuulat heilumaan! Sopii kaikenkuntoisille ja taidoiltaan sekä aloittelijoille että edistyneille. Tunnilla tehdään kahvakuulan perusliikkeitä joista tarjolla myös haastavampia variaatioita. Voimaakin tarttuu vahingossa.

Ohjaaja: Emilia Saarinen

Senioreiden hyvänolon aamujumppa
Urheilukentällä
Torstaisin 16.5.-4.7. klo 10.00-10.45  3€/krt

Tervetuloa kaikenkuntoiset senioriliikujat! Vaihtuvat teekmat ja erilaiset välineet tuovat monipuolisuutta harjoituksiin. Tunti sisältää lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia sekä rauhallisia venyttäviä, kehoa huoltavia ja rentouttavia liikkeitä.

Ohjaaja: Antti Mäkelä

Rappukuntoilu Laivarannassa
Torstaisin 16.5.-25.7. klo 17.30-18.30 3€/krt (Laivarannankatu)

Sopivasti haastetta eri ikäisille ja kuntoisille! Tehdään erilaisia rappuharjoituksia yhdistellen lihaskuntoliikkeitä ja aerobista harjoittelua. Tunnilla kehitetään kestävyyttä ja hengästytäänkin vähän. Jokainen tekee oman kunnon mukaan, joten tunti soveltuu kaikenkuntoisille.

Ohjaaja: Emilia Saarinen

Toivolansaaren kesäjumppa
Tiistaisin 4.6.-23.7 klo 19-20 leirintäalueen nurmialueella, 4€/krt (sisältää jumppasaunamahdollisuuden klo 20-21)

Perusjumppaa ja hyvää fiilistä kesäiltaan! Kehitetään liikkuvuutta, vahvistetaan lihaksia, hengästytäänkin vähän. Tunti sopii kaikille.

Ohjaaja: Emilia Saarinen

Kesän jumpat soveltuvat kaikenkuntoisille!

 

Ikaalisten kaupungin liikuntatoimen RYHMÄT
syksyllä 2019

NUORET/TYÖIKÄISET

Kuntonyrkkeily
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 17.00 – 17.55
Kuntonyrkkeily on hauskaa kuntoliikuntaa, joka kohottaa tehokkaasti kuntoa. Laji sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville, sillä harjoitukset tekevät hyvää niska-hartiaseudun jäykkyydelle. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- ja kuntoiluosuudesta ja harjoituksia toteutetaan nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoittelua mukaillen. Tunti soveltuu yli 15-vuotiaille eikä aikaisempaa nyrkkeilykokemusta tarvitse olla. Ryhmäkoko max. 25 henkilöä. Hinta 50€/syksy. Ohjaajana Vuorentaustan voiman kokenut ohjaaja Jari Hakkarainen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350

TULE-jumppa
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 18.00 – 18.55

Kevyttä ja monipuolista liikuntaa, joka painottuu tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ylläpitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Tunti koostuu lämmittelystä, harjoitus- ja venyttelyosuuksista. Harjoitukset kehittävät lihaskunto- ja liikkuvuusominaisuuksia, tasapainoa ja kehonhallintaa. Jumppa soveltuu henkilöille, joilla on esim. selkävaivoja tai nivelperäisiä ongelmia sekä ikääntyville, liikuntaa aloitteleville ja ylipainoisille. Hyödynnämme tunneilla erilaisia liikuntavälineitä. Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350

Kiertoharjoittelu
Liikuntahallilla
Maanantaisin 19.8. – 2.12. klo 19.00 – 19.55.
Monipuolista liikuntaa, jossa hyödynnetään erilaisia liikuntavälineitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti kestävyys- että lihaskuntoa. Tunti koostuu lämmittelystä, kiertoharjoittelusta ja loppuverryttelystä. Ryhmä soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille. Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen.  Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350

Miesten höntsypeliporukka
Lukiolla
Maanantaisin 26.8. – 9.12. klo 19.00-20.00

Ryhmä on suunnattu 40-60-vuotiaille vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville miehille. Kevään aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. Max. osallistujamäärä Hinta 45€/syksy. Ohjaajana Antti Mäkelä. Ilm. 8.8. alk. 043-2170390 / Mäkelä

Painonhallintaryhmä
Terveyskeskuksessa
Tiistaisin 3.9.-3.12. klo 17.30 – 19.00
Työikäisille suunnattu ryhmä. Ryhmään voivat ilmoittautua henkilöt, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai enemmän. Ryhmän tavoitteena pysyvät muutokset elintavoissa. Ohjelmaan kuuluu asiantuntijoiden luentoja terveellisistä elintavoista, liikuntakokeiluja sekä henkilökohtaisten tavoitteiden asettelu. Ryhmäkoko max. 12hlö. Ilmoittautuessa kysytään pituus, paino ja muut terveyteen vaikuttavat riskitekijät. Ryhmä kokoontuu yht. 10 kertaa, viikoilla 36-41, 43, 45, 47 ja 49. Ryhmän hinta 50€. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8.  p. 044 730 1350.
Järj. Ikaalisten kaupungin liikunta- ja terveystoimet

Hyvinvointiryhmä
Liikuntahallilla
Keskiviikkoisin 21.8.- 4.12. klo 10.30 – 11.30

Ryhmässä annetaan tietoa liikunnan, ravinnon ja unen merkityksestä hyvinvointiin ja terveyteen sekä tehdään kevyitä liikuntakokeiluja. Ryhmä on matalankynnyksen ryhmä kaikille elintapamuutoksesta kiinnostuneille ja se soveltuu eri ikäisille ja liikuntaa aloitteleville henkilöille. Ohjaajana Antti Mäkelä. Hinta 30€/syksy. Ilmoitt. 8.8 alk. p. 043-2170390 / Mäkelä

Kahvakuula
Liikuntahallilla
Torstaisin 22.8.- 5.12. klo 18.00 – 18.55

Kahvakuulatunnin harjoitukset kehittävät lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Aikaisempaa kokemusta kahvakuulalla harjoittelusta ei tarvitse olla. Tunti koostuu lämmittelystä, perus kahvakuulaharjoitteista ja niiden variaatioista sekä loppuvenyttelystä. Hinta 45 €/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350

LAPSET

Temppukerho
Liikuntahallilla
Keskiviikkoisin 14.8. – 4.12.

klo 16.30 – 17.15 (5-6-vuotiaat, 5 paikkaa vapaana),
klo 17.30 – 18.15 (7-8-vuotiaat, 2 paikkaa vapaana)

Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Ryhmä max. 15 lasta. Hinta 52€/syksy. Ohjaajina Antti Mäkelä ja Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8. ja 12.-13.8. p. 044 730 1350 / Saarinen.

Perhetemppu
Liikuntahallilla
Torstaisin 22.8.- 5.12. klo 17.00 – 17.45

Perhetemppu on hauskaa temppuilua lapsen ja vanhemman kanssa välineillä ja ilman. Iloa ja mukavaa yhteistoimintaa helpoilla temppuliikkeillä, joita lapsi ja vanhempi tekevät yhdessä! Tunti on suunnattu vanhemmille ja 3-5-vuotialle lapsille. Hinta 35€/syksy (yhteensä aikuiselta ja lapselta). Ohjaajana Emilia Saarinen. Ilmoitt. 8.- 9.8 ja 12.-13.8. p. 044 730 1350

SENIORIT

Ikääntyvien voima- ja tasapainojumppa
Liikuntahallilla
Tiistaisin 20.8.- 3.12. klo 15.00 – 16.00

Toimintakykyä tukeva tunti: voima- ja tasapainoharjoituksia sekä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita oman kehon painolla ja välineillä. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten että tuolia apuna käyttäen ja lattiatasossa tehtäviä harjoituksia on mahdollisuus tehdä myös tuolilla. Tunti sopii myös henkilöille, joiden toimintakyky on jo laskenut. Ilmoittautuminen paikan päällä. Hinta 30 €/syksy. Ohjaajana Emilia Saarinen

MUUTOKSET MAHDOLLISIA!