Liikuntatarjotin

Ikaalisten kaupungin liikuntatoimen RYHMÄT
keväällä 2019

NUORET/TYÖIKÄISET

Painonhallintaryhmä
19.2.-30.4.2019 (10krt, ei vkolla 9)
tiistaisin klo 17.00.-18.30

Ryhmään voivat ilmoittautua henkilöt, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai enemmän, esim. 102kg ja 170cm = BMI 35,2. (Painoindeksi kaava: paino (kg) jaetaan pituuden neliöllä (kg/m2).

Ryhmän tavoitteena pysyvät muutokset elintavoissa. Ohjelmaan kuuluu luentoja terveellisista elintavoista ja liikuntakokeiluja sekä tietoa mm. ravitsemuksesta, unesta ja liikunnasta. Lisäksi henkilökohtainen tavoitteiden asettelu liikuntakoordinaattorin kanssa, kotijumppaohjeet ja ryhmän tuki.

Ilmoittautumiset 14.2. mennessä emilia.saarinen@ikaalinen.fi / 0447301350.

Max. osallistujamäärä 12 hlöä. Ilmoittautuessa kysytään pituus, paino ja muut terveyteen vaikuttavat riskitekijät. Ryhmän hinta 45€.

Ryhmän ohjaajana terveysliikuntakoordinaattori Emilia Saarinen

Ikaalisten kaupungin liikuntatoimi

 

Ohjattu kuntosali
Liikuntahallilla 28.1. – 18.3. (7 krt) maanantaisin klo: 19-20
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille (18v.->), joilla on tavoitteena
aloittaa kuntosaliharrastus ja tarvitsee siihen opastusta tai on
jo aloittanut, mutta kaipaa omaan harjoitteluun vinkkejä ja
ideoita. Kevään aikana käydään kuntosaliharjoittelun perusteita
läpi. Maks. 12 hlöä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset 23.1. mennessä:
terveysliikuntakoordinaattori Emilia Saarinen 044 7301 350 tai
emilia.saarinen@ikaalinen.fi. 25€ / 7 kertaa.

Kuntonyrkkeily
Liikuntahallilla
Maanantaisin 14.1. – 29.4. klo 17.00 – 17.55
Kuntonyrkkeily on hauskaa kuntoliikuntaa, joka kohottaa tehokkaasti ja turvallisesti sekä kestävyys- että lihaskuntoa. Laji sopii hyvin esimerkiksi istumatyötä tekeville, sillä harjoitukset tekevät hyvää niska-hartiaseudun kiputiloille ja jäykkyydelle. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- ja kuntoiluosuudesta sekä venyttelystä ja harjoituksia toteutetaan nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoittelua mukaillen. Tunti soveltuu yli 15-vuotiaille naisille ja miehille eikä aikaisempaa nyrkkeilykokemusta tarvitse olla. Ryhmäkoko max. 25 henkilöä. Hinta 50€/kevät. Ohjaajana Vuorentaustan voiman kokenut ohjaaja Jari Hakkarainen. Ilmoitt. 4.1. ja 7.-11.1. p. 044 7301225 Sari Sarkonen/liikuntatoimi

TULE-jumppa
Liikuntahallilla
Maanantaisin 14.1. – 29.4. klo 18.00 – 18.55
Kevyttä ja monipuolista liikuntaa, joka painottuu tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn ylläpitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn. Tunti koostuu lämmittelystä, harjoitus- ja palautteluosuuksista. Harjoitukset kehittävät lihaskunto- ja liikkuvuusominaisuuksia, tasapainoa ja kehonhallintaa. TULE-jumppa soveltuu henkilöille, joilla on esim. niska-, hartia- ja selkävaivoja tai nivelperäisiä ongelmia sekä ikääntyville, liikuntaa aloitteleville, istumatyötä tekeville ja ylipainoisille. Liikuntavälineitä ja -muotoja voivat olla mm. keppi, kuminauha, pilates-pallo tai kiertoharjoittelu. Hinta 45€/kevät. Ilmoitt. 4.1. ja 7.-11.1. p. 044 7301225 Sari Sarkonen/liikuntatoimi

Miesten höntsypeliporukka
Lukiolla
Maanantaisin 7.1.2019 – 15.4. klo 19.00 – 20.00
Ryhmä on suunnattu 40-55-vuotiaille vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville miehille. Kevään aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. Hinta 45€/kevät. Ohjaajana Antti Mäkelä. 5 paikkaa vapaana. Ilmoitt. 19.12. alk. p. 043-2170390 / Mäkelä.

Kahvakuula
Liikuntahallilla
Torstaisin 17.1.- 25.4. klo 18.00 – 18.55
Kahvakuulatunnin harjoitukset kehittävät lihaskestävyyttä, vartalon tukilihaksia ja kehonhallintaa sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Aikaisempaa kokemusta kahvakuulalla harjoittelusta ei tarvitse olla. Tunti koostuu lämmittelystä, perus kahvakuulaharjoitteista ja niiden variaatioista sekä jäähdyttelystä ja loppuvenyttelystä. Kahvakuulia on liikuntahallilla rajallisesti, joten ota oma kuula mukaan, jos sellainen löytyy. Hinta 45 €/kevät. Ilmoitt. 4.1. ja 7.-11.1. p. 044 7301225 Sari Sarkonen/liikuntatoimi

Hyvinvointiryhmä
IU:n painisalilla (R-kioskin alakerta)
Keskiviikkoisin 9.1.-17.4. klo 10.30 – 11.30
Ryhmässä annetaan tietoa liikunnan, ravinnon ja unen merkityksestä hyvinvointiin ja terveyteen sekä tehdään kevyitä liikuntakokeiluja. Ryhmä on matalan kynnyksen ryhmä kaikille elintapamuutoksesta kiinnostuneille ja se soveltuu eri ikäisille, toimintakykyrajoitteisille, ylipainoisille ja liikuntaa aloitteleville henkilöille. Ohjaajana Antti Mäkelä Hinta 30€/kevät. Ilmoitt. 19.12. alk. p. 043-2170390 / Mäkelä.

LAPSET
Temppukerho
Liikuntahallilla keskiviikkoisin 9.1. – 24.4.
klo 16.30 – 17.15 (5-6-vuotiaat) TÄYNNÄ!
klo 17.30 – 18.15 (7-8-vuotiaat) TÄYNNÄ!
Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Ryhmä max. 15 lasta. Hinta 52€/kevät. Ohjaajana Antti Mäkelä ja Wilma Bruun.

Perhetemppu
Liikuntahallilla
Torstaisin 17.1.- 25.4. klo 17.00 – 17.45
Perhetemppu on hauskaa temppuilua lapsen ja vanhemman kanssa välineillä ja ilman. Iloa ja mukavaa yhteistoimintaa helpoilla temppuliikkeillä, joita lapsi ja vanhempi tekevät yhdessä! Tunti on suunnattu vanhemmille ja 3-5-vuotialle lapsille, sisältäen lämmittelyleikkejä, temppuiluosuuden ja loppujäähdyttelyn. Hinta 35€/kevät (yhteensä aikuiselta ja lapselta). 5 paikkaa vapaana. Ilmoitt. 4.1. ja 7.-11.1. p. 044 7301225 Sari Sarkonen/liikuntatoimi

SENIORIT
Ikääntyvien voima- ja tasapainojumppa
Liikuntahallilla tiistaisin 15.1.- 23.4. klo 15 – 16.00
Toimintakykyä tukeva tunti: voima- ja tasapainoharjoituksia sekä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita oman kehon painolla ja välineillä. Harjoittelu tapahtuu sekä seisten että tuolia apuna käyttäen ja lattiatasossa tehtäviä harjoituksia on mahdollisuus tehdä myös tuolilla. Tunti sopii naisille ja miehille sekä henkilöille, joiden toimintakyky on jo laskenut. Ilmoittautuminen paikan päällä. Hinta 30 €/kevät.

 


Kevään Hatha-joogaryhmä
16.1.2019 klo 18.30-19.45
Jyllin Kodilla Ikaalisissa
Ohjaajana Jaana Lammi/Pärkönhelmi

Osallistumismaksut:
jäsenet: 20€/10 kertaa tai kertamaksu 5€
ei jäsenet: 50€/10 kertaa tai kertamaksu 10€

Ilmoittaudu mukaan 12.1.2019 mennessä
vpj. Marja-Leena Rajamäelle p. 0400 418 060 taimarjaleenarajamaki@gmail.com

Tule ajoissa paikalle, kesken harjoituksen
ei voi tulla saliin. Ovet saliin sulkeutuvat
klo 18.30!