Liikuntaryhmät

Kevään 2026 liikuntaryhmät

Kevään 2026 liikuntaryhmien tiedot löytyvät alta.  Ilmoittautuminen ryhmiin aukeaa 5.1.2026 klo 8.00 alkaen osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/ikaalinen/

Ikääntyneiden liikunta 

Tasapainoa ja toimintakykyä 
Maanantaisin 19.1.-4.5.2026 klo 11.00-11.55 

Tunti sisältää alkulämmittelyn, tasapainoharjoitteita ja lihasvoimaa vahvistavia liikkeitä sekä loppuvenyttelyn. Tavoitteena parantaa tasapainoa, lisätä liikkumisen varmuutta ja ehkäistä kaatumisia. Harjoittelussa käytetään erilaisia välineitä ja liikkeistä löytyy jokaiselle sopiva vaihtoehto. Harjoituksia tehdään pystyasennossa ja lattiatasossa. Tunti soveltuu kaiken tasoisille liikkujille.  
Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Vilma Suvanto.  
Hinta 33€. 

Tuolijumppa 
Torstaisin 22.1.-7.5.2026 klo 10-10.55 
Tunnilla tehdään lihaskunto, – tasapaino- ja liikkuvuusliikkeitä tuolilla istuen ja seisten tuolista tukea ottaen. Soveltuu myös henkilöille, joiden toimintakyky on jo laskenut tai joilla on haasteita pystyasennossa liikkumiselle. 
Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Vilma Suvanto.  
Hinta 33€. 

Kiertoharjoittelu 
Torstaisin 22.1.-7.5.2026 klo 11-11.55
Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia kiertoharjoitteluna sekä loppuvenyttelyn. Tunti soveltuu kaiken tasoisille liikkujille ja liikkeet ovat muokattavissa omalle tasolle sopivaksi.  
Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Vilma Suvanto.  
Hinta 33€. 

Kuntosaliohjaus

Ikaalilaisten eläkeläisten ilmainen käyttöoikeus Valkean Ruusun areenan kuntosalilla maanantaisin, tiistaisin, torstaisin, perjantaisin ja lauantaisin klo 8-12 sekä keskiviikkoisin klo 12-15. Käyttäjien tulee lunastaa areenan vahtimestarilta henkilökohtainen, maksullinen (18e) kulkukortti.

Ohjaaja paikalla kevätkaudella:
Ma 26.1. klo 9–10.30
Ma 23.2. klo 9–10.30
Ma 23.3. klo 9–10.30
Ma 20.4. klo 9–10.30
Ma 18.5. klo 9–10.30

Työikäisten liikunta  

Niska-hartia-selkä -jumppa 
Maanantaisin 19.1.- 4.5.2026 klo 17-17.55 

Tunti keskittyy erityisesti niska-, hartia- ja selkäalueen hyvinvointiin. Harjoitteet parantavat liikkuvuutta, vähentävät jännityksiä ja tukevat ryhtiä. Tunnilla tehdään monipuolisia liikkeitä, jotka vahvistavat ylävartalon tukilihaksia ja lisäävät kehonhallintaa. Lisäksi tunnilla on sopivasti liikettä myös alavartalolle, jotta kokonaisuus tukee arjen toimintakykyä ja tasapainoista kehoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat ennaltaehkäistä kipuja, lisätä hyvinvointia ja saada kehoon virkeyttä.
Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Eeva Lehtiniemi.  
Hinta 48€. 

Toiminnallinen harjoittelu  
Maanantaisin 19.1.-4.5.2026 klo 18-18.55 

Harjoittelu perustuu toiminnallisiin liikkeisiin, jotka kehittävät voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunnilla hyödynnetään paljon toiminnallisen harjoittelun ominaisvälineistöä sekä kehonpainoa. Harjoittelu on suunniteltu tuomaan lisää haastetta, mutta liikkeet ovat tarvittaessa myös helposti muokattavissa jokaisen tarpeisiin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat monipuolisen treenin, joka vahvistaa koko kehoa ja nostaa sykettä.

Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Eeva Lehtiniemi. 
Hinta 48€. 

Miesten höntsypeliporukka
Maanantaisin 19.1.-4.5.2026 klo 19-19.55. 

Ryhmä on suunnattu 40-60-vuotiaille vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville miehille. Syksyn aikana tutustutaan eri liikuntalajeihin, pelataan eri pallopelejä ja tehdään erilaisia kuntoharjoituksia jokaisen kuntotaso huomioiden. 

Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Antti Mäkelä. 
Hinta: 48€ 

Kuntonyrkkeily
Torstaisin 22.1.-7.5.2026 klo 16.30-17.25 
Tehokas ja monipuolinen tunti, jossa harjoitellaan peruslyöntejä, kohennetaan kestävyyttä, voimaa, ketteryyttä ja tasapainoa. Hyvää liikettä niska-hartiaseutu ongelmista kärsiville. Tunti sopii sekä naisille että miehille. Mikäli sinulla on omat käsisiteet ja hanskat, ota ne mukaan. Hanskoja lainattavana myös paikan päällä.

Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Maise Autero.  

Hinta 48€.

Lasten liikunta 

Temppukerho 5-6vuotiaat
Keskiviikkoisin 21.1.- 6.5.2026 klo 16.00-16.45
Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Vilma Suvanto ja Petra Välimäki. 
Hinta 55€  

Temppukerho 6-8vuotiaat
Keskiviikkoisin 21.1.- 6.5.2025 klo 16.45-17.30 
Liikkumistaitojen harjoittelua leikkien, pelien ja temppuratojen muodossa. Paikka: Valkean Ruusun areena, A-lohko. Ohjaajana Vilma Suvanto ja Petra Välimäki. 
Hinta 55€ 

HUOM! Liikuntaryhmät eivät kokoonnu talvilomalla (vko 9, 23.-27.2.) 

Muista maksuton liikuntaneuvontapalvelu! Liikuntaneuvonta on suunnattu kaikenikäisille ikaalilaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän, eivät ole löytäneet sopivaa liikuntamuotoa tai kaipaavat neuvoja liikkumiseen tai ravitsemukseen. Ota rohkeasti yhteyttä suoraan lomakkeella osoitteessa https://ikaalinen.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikuntapalvelut/liikuntaneuvonta/

Ajankohtaiset tiedot löydät nettisivuilta  
www.ikaalinen.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikuntatoimi/ajankohtaista  

sekä Facebook-sivuilta Ikaalisten liikuntapalvelut